【食前粥】

 

・黒ゴマのお粥

たんぱく質や食物繊維をはじめ、カルシウムや鉄分が豊富に含まれ、更年期

障害や便秘などに効果があると言われております。

 

【ナムル】

 

・1.ネンイ

コリンやフマル酸などが含まれており、高血圧の予防や利尿作用、便秘、止血作用、動脈硬化の

予防などの効果があると言われております。

 

・2.キキョウの根

キキョウの根はサポニンを多く含むことから生薬として利用されており、鎮咳や鎮痛、鎮静、

解熱作用の効果があると言われております。

 

・3.山伏茸

免疫賦活作用・学習能力及び記憶力向上・神経成長因子（NGF)の合成促進作用・認知症の予防などに

効果があると言われております。

 

・4.チョンポムッ（緑豆）

緑豆にはビタミンＡとタンパク質が多く含まれており、体内に蓄積している老廃物を取り

去る効果があると言われております。

【食前粥】

 

・エゴマのお粥

アレルギーを抑えたり、骨を強めたりする働きがあるとされます。

また、貧血や味覚の働きを保つのを改善したり、細胞の老化や血栓の発生を防ぐ

効果があるといわれております。

 

【ナムル】

 

・1.えのき

生活習慣病である糖尿病や高脂血症の改善・整腸作用・便秘改善作用があると言われております。

 

・2.スンバギ

生活習慣病である糖尿病や高脂血症の改善、整腸作用、便秘改善作用があると言われております。

 

・3.さつま芋の茎

生理痛の緩和や、乳がんの発生を抑制するなど女性に優しく、アトピー性皮膚炎・アレルギー性疾患の

緩和等にも効果があると言われております。

 

・4.チョンポムッ（緑豆）

緑豆にはビタミンＡとタンパク質が多く含まれており、体内に蓄積している老廃物を取り

去る効果があると言われております。

【食前粥】

・エゴマのお粥

アレルギーを抑えたり、骨を強めたりする働きがあるとされます。

また、貧血や味覚の働きを保つのを改善したり、細胞の老化や血栓の発生を防ぐ

効果があるといわれております。

【ナムル】

・1.ワラビ

細胞内の液体が、一定比率でその浸透圧が維持できるように働きかけたり筋肉や

心臓の作用を調節すなどの効果があると言われております。

・2.シメジ

生活習慣病である糖尿病や高脂血症の改善・整腸作用・便秘改善作用があると

言われております。

・3.チョンポムッ（緑豆）

緑豆にはビタミンＡとタンパク質が多く含まれており、体内に蓄積している

老廃物を取り去る効果があると言われております。

【食前粥】

・小豆のお粥

ビタミンC　ビタミンEを多く含み、強い抗酸化力があるため、肌荒れをはじめ体内で

起こる酸化を防いでくれるアンチエイジング効果があるといわれております。

【ナムル】

・1.ピマジャ

食欲増進・高血圧・神経痛・痔疾・筋肉のこりや痛みなど、体のバランスを整 える効果が

あると言われております。

・2.さつま芋の茎

カリウム・カルシウム・マンガンなどのミネラルが多く含まれており、筋肉機能や心臓機能を調節する

働きがあると言われております。。

・3.ドットリム

どんぐりのアコニック酸は体内に蓄積された有害物質(重金属)の排出を

促し毒消し効果があると言われております

【食前粥】

・南瓜のお粥

コリンの働きにより脂肪肝を防ぐ作用や血圧を下げ、動脈硬化を予防するな

どの効果があると言われております。

【ナムル】

・1.ふき

苦味・芳香成分があり胃腸の働きを整え食欲を促します。また、植物繊維は 便秘を解消して

高血圧・動脈硬化の予防に効果があると言われております。

・2.ピマジャ

食欲増進・高血圧・神経痛・痔疾・筋肉のこりや痛みなど、体のバランスを整 える効果があると

言われております。

・3.チョンポムッ（緑豆）

緑豆にはビタミンＡとタンパク質が多く含まれており、体内に蓄積している

老廃物を取り去る効果があると言われております。

【食前粥】

 

椎茸のお粥

動脈硬化・高脂血症・肝機能障害・胃痛・免疫力強化・血行促進などがあり

特に生活習慣病や骨粗鬆症の予防に大きな効果があると言われております。

 

【ナムル】

 

・1.にんにくの芽

食物繊維が含まれており便秘の改善や、大腸がんの予防に効果が期待でき乳酸菌など

良い腸内細菌ができる事で、整腸効果があると言われております。

 

・2.大根の葉

消化促進や血液をサラサラにする等の効果があると言われ、 二日酔いなどの症状にも

効果があると言われております。

 

・3.ドットリム

どんぐりのアコニック酸は体内に蓄積された有害物質(重金属)の排出を

促し毒消し効果があると言われております。

【食前粥】

 

・緑豆のお粥

ビタミンC　ビタミンEを多く含み、強い抗酸化力があるため、肌荒れをはじめ体内で起こる

酸化を防いでくれるアンチエイジング効果があるといわれております。

 

【ナムル】

 

・1.コンドレ

カルシウム、ビタミンA、タンパク質が多く含まれており、消化機能の向上及び、コレステロールを

減らし、成人病予防に効果があると言われております。

 

・2.キキョウの根（トラジ）

キキョウの根はサポニンを多く含むことから生薬として利用されており、鎮咳や鎮痛、鎮静、

解熱作用の効果があると言われております。

 

・3.干し茄子

コリンの働きにより脂肪肝を防ぐ作用や血圧を下げ、動脈硬化を予防するなどの効果があると

言われております。

 

・4.チョンポムッ（緑豆）

緑豆にはビタミンＡとタンパク質が多く含まれており、体内に蓄積している老廃物を取り

去る効果があると言われております。

【食前粥】

 

よもぎのお粥

食欲増進・高血圧・神経痛・痔疾・筋肉のこりや痛みなど、体のバランスを整える効果があると

言われております。

 

【ナムル】

 

・1.さつま芋の茎

カリウム・カルシウム・マンガンなどのミネラルが多く含まれており、筋肉機能や

心臓機能を調節する働きがあると言われております。

 

・2.タレスン

ビタミンＣはレモンの１０倍！タンパク質分解酵素を大量に含み、疲労回復・滋養・

強壮・整腸・補血などの効能があるといわれております。

 

・3.スンバギ

生活習慣病である糖尿病や高脂血症の改善、整腸作用、便秘改善作用があると

言われております。

 

・4.ドットリム

どんぐりのアコニック酸は体内に蓄積された有害物質(重金属)の排出を

促し毒消し効果があると言われております。

【食前粥】

よもぎのお粥

食欲増進・高血圧・神経痛・痔疾・筋肉のこりや痛みなど、体のバランスを整える

効果があると言われております。

 

【ナムル】

 

・1.韓国南瓜

かぼちゃに比べると低カロリーで、カリウムを多めに含んでいます。

カリウムは体内の余分なナトリウムを排泄して調整し、高血圧症状に役立つと言われています。

 

・2.ワラビ

細胞内の液体が、一定比率でその浸透圧が維持できるように働きかけたり筋肉や

心臓の作用を調節すなどの効果があると言われております。

 

・3.ドットリム

どんぐりのアコニック酸は体内に蓄積された有害物質(重金属)の排出を

促し毒消し効果があると言われております。

【食前粥】

 

・ごぼうのお粥

炭水化物のイヌリンが多く、他にカリウム・ナトリウムがふくまれてます。

ごぼう自体は栄養的な部分は少ないですが、性ホルモンの分泌に役立つ

アルギニンや食物繊維が豊富に含まれているといわれております。

 

【ナムル】

 

・1.里芋茎

生理痛の緩和や、乳がんの発生を抑制するなど女性に優しく、アトピー性皮膚炎・

アレルギー性疾患の緩和等にも効果があると言われております。

 

・2.干し南瓜

かぼちゃに比べると低カロリーで、カリウムを多めに含んでいます。カリウムは体内の

余分なナトリウムを排泄して調整し、高血圧症状に役立つと言われています。

 

・3.唐辛子葉

唐辛子には胃痛、消化不良を改善する作用があり、新陳代謝を上げ、血液中の中性脂肪値を

低下させる作用もあると言われております。

 

・4.チョンポムッ（緑豆）

緑豆にはビタミンＡとタンパク質が多く含まれており、体内に蓄積している老廃物を取り

去る効果があると言われております。

【食前粥】

・小豆のお粥

ビタミンC　ビタミンEを多く含み、強い抗酸化力があるため、肌荒れをはじめ体内で

起こる酸化を防いでくれるアンチエイジング効果があるといわれております。

【ナムル】

・1.舞茸

舞茸には舞茸体内の免疫機能の活性化を助け、ガン細胞の増殖を防いだり抗エイズ効果があると

言われております。

・2.唐辛子の葉

唐辛子には胃痛、消化不良を改善する作用があり、新陳代謝を上げ、血液中の中性脂肪値を低下

させる作用もあると言われております。

・3.チョンポムッ（緑豆）

緑豆にはビタミンＡとタンパク質が多く含まれており、体内に蓄積している

老廃物を取り去る効果があると言われております。

【食前粥】

 

長いものお粥

長いもには「ムチン」と呼ばれる食物繊維の一種が栄養成分として含まれており、

高血圧の予防や便秘の解消などの効能があるといわれております。

 

【ナムル】

 

・1.ピマジャ

食欲増進・高血圧・神経痛・痔疾・筋肉のこりや痛みなど、体のバランスを

整える効果があると言われております。

 

・2.しめじ

生活習慣病である糖尿病や高脂血症の改善・整腸作用・便秘改善作用があると

言われております。

 

・3.ドットリム

どんぐりのアコニック酸は体内に蓄積された有害物質(重金属)の排出を

促し毒消し効果があると言われております。

【食前粥】

 

小豆のお粥

小豆には心臓の機能を強化する働きがあり、その上、血液を浄化する機能ももっていると

言われております。

 

【ナムル】

 

・1.やまぶし茸

免疫賦活作用・学習能力及び記憶力向上・神経成長因子（NGF)の合成促進作用・認知症の予防などに

効果があると言われております。

 

・2.干し茄子

コリンの働きにより脂肪肝を防ぐ作用や血圧を下げ、動脈硬化を予防するなどの効果があると

言われております。

 

・3.ピマジャ

食欲増進・高血圧・神経痛・痔疾・筋肉のこりや痛みなど、体のバランスを整 える効果があると

言われております。

 

・4.ドットリム

どんぐりのアコニック酸は体内に蓄積された有害物質(重金属)の排出を

促し毒消し効果があると言われております。

【食前粥】

・小豆のお粥

ビタミンC　ビタミンEを多く含み、強い抗酸化力があるため、肌荒れをはじめ体内で

起こる酸化を防いでくれるアンチエイジング効果があるといわれております。

【ナムル】

・1.舞茸

舞茸には舞茸体内の免疫機能の活性化を助け、ガン細胞の増殖を防いだり抗エイズ効果があると

言われております。

・2.チナムル

チナムルに含まれてるビタミンには、アルコール分解や癌の予防作用や疲労回復や血液循環の促進・

筋肉関節痛に効果があると言われております。

・3.チョンポムッ（緑豆）

緑豆にはビタミンＡとタンパク質が多く含まれており、体内に蓄積している

老廃物を取り去る効果があると言われております。